ГБУ «Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов города Дзержинска»

Категория: Новости

Создано: 18 февраля 2022

    Физическая активность является основным компонентом не только здорового образа жизни, но и помогает в лечении и профилактике многих заболеваний (сердечно-сосудистых, дыхательной системы и т.д.). Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от глубокой депрессии и одиночества.

   Физическая активность принесет пользу, если знать и помнить, что:

• физическая активность – это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы и др.);

• для того, чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3-5 раз в неделю) необходимо подобрать такой вид занятий, который будет приносить удовольствие (например, прогулка с собакой, игра с внуками, танцы и др);

• не нужно ставить нереальных задач и рекордов, выбранный вид физической активности должен быть простым и доступным;

• физическая активность должна быть аэробной;

• заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

    Специалистами отделения социально-консультативной помощи ГБУ «ЦСОГПВИИ г. Дзержинска», разработан комплекс упражнений для физической активности пожилых людей.

    Примерный комплекс упражнений для лиц старшего возраста.

РАСТЯЖКА МЫШЦ НОГ

Упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя.

• Встаем к стене на расстоянии вытянутой руки, кладем на нее руки на уровне глаз.

• Левую ногу ставим за правую, левая, стоит на пятке, правая согнута в колене.

• Держим положение 30 секунд.

• Делаем 3- 4 подхода на каждую ногу. Для выполнения растяжки сидя берем полотенце.

• Садимся на пол выпрямляем ноги.

• Охватываем полотенцем подошву и держим края с двух сторон.

• Тянем полотенцем на себя, колено держим прямым.

• Держим положение 30 секунд.

• Делаем 3- 4 подхода на каждую ногу

БАЛАНСИРОВАНИЕ НА ОДНОЙ НОГЕ С ОПОРОЙ НА СТУЛ

• Живот подтянут, спина прямая, подбородок приподнят, взгляд вперед.

• Стоя на одной ноге, держитесь за стул.

• Сохраняйте эту позицию 10-15 секунд.

• Повторите 10-15 раз на одной ноге, затем на другой.

ПРИСЕДАНИЯ СО СТУЛОМ

• Сядьте на стул, стопы плотно прилегают к полу, выпрямите спину, сложите руки на груди, дыхание глубокое, медленное.

• Вытяните руки перед собой параллельно полу и на выдохе медленно поднимайтесь.

• На вдохе сядьте обратно. Спина прямая.

• Повторите 10-15 раз. Далее представлены упражнения для поддержания равновесия и силы.

ХОДЬБА «С ПЯТКИ НА НОСОК»

• Пятку одной ноги ставим перед носком другой носок и пятка должны соприкасаться или почти соприкасаться.

• Вытяните руки в стороны, подтяните живот, спина прямая.

• Выберите точку перед собой и смотрите на нее, двигаясь по направлению к этой точке.

• Таким же образом меняйте ноги, делая шаги вперед.

• Сделайте 20 шагов. БАЛАНСИРОВАНИЕ ПРИ ХОДЬБЕ

• Вытяните руки в стороны, подтяните живот, спина прямая.

• Выберите точку перед собой и смотрите на нее, двигаясь по направлению к этой точке.

• Двигайтесь по прямой линии, поднимая одну ногу, согнутую в колене и переставляя ее вперед

. • Сделайте 20 шагов, меняя ноги. ВОЗВРАЩАЕМ СИЛЫ Данное упражнение делается у стены.

• Встаем на расстоянии вытянутой руки от стены.

• Кладем руки на стену на ширине и высоте плеч.

• Не отрывая пяток от пола, медленно приближаемся к стене.

• Возвращаемся в исходное положение, повторяем 20 раз.

    При выполнении физических упражнений контролируйте свое самочувствие (артериальное давление, дыхание, пульс и т.д.). В движении - жизнь, и для пожилых людей оно особенно важно. Оставайтесь здоровыми и физически активными!

    На основании данного комплекса разработан буклет, для распространения социальными работниками среди получателей социальных услуг, находящихся на надомном обслуживании.

Психолог ОСКП Крылова Ю.А.

Категория: Новости

Создано: 15 февраля 2022

   Заведующими отделений Центра проведен дистанционный инструктаж о соблюдении сотрудниками безопасного поведения при гололеде и наледях на кровлях крыш.

Категория: Новости

Создано: 14 февраля 2022

     14 февраля отмечается теплый и душевный, несущий радость и заботу праздник – Международный день дарения книг.

    Праздник книгодарения молодой – отмечается с 2012 года. Заслуга его учреждения принадлежит не международным общественным организациям, а простым людям, понимающим роль духовных ценностей.

    Международный день дарения книг проходит просто и интересно. Для его проведения не нужны большие материальные затраты. Нужно только лишь найти интересную и полезную книгу и подарить ее друзьям, знакомым, близким или даже посторонним людям. Цель праздника – проявить заботу о другом человеке. В череде будней люди не находят времени оглянуться вокруг, посочувствовать тем, кто рядом.

    С 7 по 14 февраля в нашем городе проходит шестая общероссийская акция «Дарите книги с любовью», приуроченная к Международному дню книгодарения.

    По традиции в акции принимают участие библиотеки города Дзержинска, в которых организован сбор книг. Где каждый житель нашего города может принести в ближайшую библиотеку как новые, так и бывшие в употреблении книги.

     14 февраля 2022 года представителем Центральной городской библиотеки им. Н.К.Крупской были переданы в дар книги, собранные в период акции, в ГБУ «ЦСОГПВИИ г. Дзержинска» для отделения дневного пребывания. ГБУ «ЦСОГПВИИ г. Дзержинска» выражает благодарность Центральной городской библиотеке и всем гражданам, принявшим участие в акции по сбору книг.

Специалист ОСКП Сомова М.А.

Категория: Новости

Создано: 08 февраля 2022

    08.02.2022 отмечает 103-летний юбилей пенсионер ПФ, ветеран Великой Отечественной войны, ветеран труда - Казанцева Валентина Тимофеевна.

    Казанцева Валентина Тимофеевна прожила интересную жизнь. Получив профессию учителя начальных классов и пройдя дополнительную переподготовку, работала в школе города Шурма Кировской области. Преподавала военное дело и вела физкультуру. В летнее время работала в пионерских лагерях.

    В городе Дзержинске Валентина Тимофеевна проживает с 1974 года в семье дочери. Казанцева В.Т. воспитала двух дочерей, трех внучек и четырех правнуков.

    От всей души желаем Валентине Тимофеевне здоровья, счастья, мира и добра ее дому!

Заведующий ОССО Журкова Н.С.

Категория: Новости

Создано: 07 февраля 2022

   07.02.2022 отмечает свой 101 Юбилей Кирюхина Анна Андреевна.

   Анна Андреевна прошла большой жизненный путь. Окончила ФЗО при заводе «им. Свердлова». В годы войны трудилась на одном из самых сложных и ответственных участков в цеху по снаряжению зарядов контролером ОТК.

   Кирюхина А.А. награждена медалью «За доблестный труд в ВОВ 1941-1945гг.», а также юбилейными медалями к годовщинам победы в Великой Отечественной войне.

    Всю жизнь вела активный образ жизни, воспитала троих детей.

    От всей души желаем Анне Андреевне здоровья, тепла, внимания, заботы родных и близких!

Заведующий ОССО Журкова Н.С.